Zoraida Ceballos: Consume éstas cinco frutas para estar bien hidratado


El agua es el principal componente del cuerpo, es por ello que estar hidratados es fundamental para que el organismo pueda funcionar a su máximo nivel. En la siguiente nota presentamos algunas frutas que también son fuente de hidratación.

En primer lugar está la patilla, es una fruta muy refrescante y contiene vitaminas A, B1, B6, C y E. Debido a su alto contenido de agua, aumenta la secreción de orina, por ende, ayuda a limpiar las vías urinarias; tiene potasio, lo que promueve la hidratación del organismo. Ayuda a eliminar mucosidades, previene enfermedades infecciosas, es antioxidante y su contenido de fibra es ideal para limpiar los intestinos.


Luego, podemos encontrar la lechosa o papaya que está compuesta en gran cantidad de agua y posee vitaminas A, B, D y C. Además contiene minerales como el calcio, magnesio y potasio. También es muy digestiva, calma la ansiedad mejora el estreñimiento, es antioxidante y mejora la salud de la piel.
Asimismo, encontramos la piña, la cual es baja en calorías, tiene efectos antiinflamatorios, controla el estreñimiento y el apetito. También es una fuente de vitaminas y minerales, es rica en antioxidantes.

En este sentido, el melón se caracteriza por su alto contenido en agua, lo que la hace muy hidratante. Es refrescante, calma la sed, buena para tranquilizar la pesadez del estómago, es diurética por lo que ayuda a evitar la retención de líquidos. Es recomendable consumirla en batidos, jugos, ensaladas, brochetas, postres, y en platos de carne y pescados exóticos.


Finalmente, contamos con el limón, a pesar de ser cítrico, aporta vitamina C, potasio y cantidades menores de otras vitaminas y minerales. Beber agua con limón es sumamente refrescante e hidratante. Ayuda a tener una digestión más ligera, a mejorar la inmunidad, sirve de remedio para resfriados y faringitis. También puede preparar limonada y es un ingrediente culinario imprescindible para aderezos, platos principales y postres.



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